看到“褪黑素”这个名字，有的人会以为这是一款美白产品。其实不然，褪黑素并不“褪黑”。
褪黑素可以改善睡眠。除了能够让人快速进入睡眠状态之外，它还能有效减少睡眠过程中睡醒的次数，缩短浅睡时间，延长深睡时间，提高睡眠质量。目前市场上含有褪黑素的产品大都是化学合成的，称为“外源性褪黑素”，在我国被允许作为保健食品的原料使用，其保健功能限定为“改善睡眠”，只能对失眠起辅助作用，无治疗作用，仅适用于3类人群：1.夜晚值班、白天睡觉的轮班工作者；2.睡眠时间后移，睡眠节律紊乱，如熬到凌晨甚至天亮才能入睡者；3.需要倒时差的人士，每日推荐用量在1~3毫克。（曾慧琳）
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